卓舞是西藏民间震慑邪魔、祈求吉祥的一种民间舞蹈，主要流传在西藏拉萨、山南、日喀则等地，距今已有一千多年的历史，是现存世界各民族传统舞蹈文化中最为古老的一种民间舞蹈。

　　相传公元 8 世纪中叶，第三十七代藏王赤松德赞在莲花生等佛教大师的协助下，在雅鲁藏布江北岸上兴建西藏第一座寺院桑耶寺时，白天工匠们辛辛苦苦修建的墙壁到了晚上就被妖魔毁掉。为了迷惑鬼神，莲花生大师从达布地区邀请了卓巴七兄弟跳卓舞镇魔，从此卓舞就在山南盛行开来，后来又逐渐流传到其它地区。每逢重大节日广大农牧民都有跳卓舞的习俗。

　　山南昌果卓舞是一种腰鼓舞，共由 18 段组成：1. 三步鼓点；2. 鹦哥；3. 安土净地；4. 莲花生岩上打桩；5. 雄狮跳跃；6. 虎狮争斗；7. 连环套；8. 旃檀仙女；9. 桑耶墙角的基石；10. 三击卧地；11. 击鼓；12. 乌鸦行金刚步；13. 国王上座；14. 财运门；15. 臣民；16. 礼拜供施；17. 大象侧卧；18. 九步鼓点。舞蹈时在鼓帮上拴两条鼓带，一条围扎在腰上，一条围扎在大腿根部，将圆鼓竖着固定于腰左。表演时传统的队形基本为圆形，表演者分领舞 （阿热） 和群舞 （卓巴） 两类。在整个表演队伍中领舞者人数 2 至 6 名不等，他们不带腰鼓，主要是提醒动作变换顺序，控制节奏速度，群舞表演者边击鼓边按鼓点节奏起舞，同时舞蹈动作把长发辫子挥舞成 「∞」「○」 等形态。卓舞集动作、韵律、技巧、节奏于一身，各方面相互协调、高度统一，因难见巧，魅力无限。

　　在西藏自治区贡嘎县的昌果乡，这里上至七旬老人下至几岁孩童，鼓声一起，便可翩翩起舞给你跳上一段地道的 「卓舞」 。但随着经济全球化的推进和现代化进程的加快，其赖以生存的社会环境正在发生巨大的变化。作为藏族传统舞蹈文化中的一个独特景致，2006 年 「山南昌果卓舞」 已被列入 「第一批国家级非物质文化遗产」，对山南昌果卓舞的保护刻不容缓。

编号：Ⅲ-39

类别：传统舞蹈   

申报地区或单位：西藏自治区